En el Post pasado expliqué las Súper Ventajas de Mejorar tu relación con la comida y que tipo de cosas con indicación de no tenerla.⁠ ⁠

Ahora es tiempo de aprender los primeros pasos a seguir para lograr tener esa relación excelente con la comida que es lo máximo! ⁠ ⁠ La clave es la práctica, con paciencia.

A mi me llevó 1 año de práctica constante para que se me quedara como estilo de vida, pero fue lo más valioso que pude hacer en mi vida. ⁠ ⁠

 

5 Pasos para Mejorar Tu Relación con la Comida:⁠ ⁠

1. Comer con presencia y consciencia. No es súper complicado, muy básico pero difícil para la mayoría. cuando comes, come, deja el teléfono, la tele, no comas parada, date por lo menos 10 minutos sentada para cada comida. ⁠

⁠ 2. Estar consciente de que la comida es Nutrición y no entretenimiento o consuelo. Si estás aburrida o triste, busca consuelo en otras actividades sanas o busca ayuda. ⁠ ⁠

3. Comer despacio porque el cuerpo humano no está capacitado para comer rápido. Comer rápido destruye la digestión, asimilación, metabolismo y los procesos hormonales de control de apetito. ⁠ ⁠

4. Respira profundo en cada bocado. Eso promueve un estado de relajación que en consecuencia te ayuda a dejar de comer cuando estás satisfecha y no súper llena. ⁠ ⁠

5. Cuando elijas que comer piensa en qué te nutre más, en lugar de que engorda menos. ⁠